Онлайн-платформа розумного планування харчування створена спеціально для атлетів, які прагнуть досягти максимальної продуктивності. Наш сервіс базується на наукових дослідженнях у галузі спортивної нутриціології та враховує індивідуальні потреби кожного спортсмена. Ми аналізуємо ваш вид спорту, навантаження, цілі та особливості організму, щоб створити ідеальний раціон.
Отримайте доступ до персоналізованих планів харчування, які допоможуть вам набрати м'язову масу, підвищити витривалість або покращити швидкісні показники. Кожен раціон розробляється з урахуванням часу тренувань, періоду підготовки та ваших харчових уподобань.
Кожен раціон створюється на основі ваших унікальних параметрів: вид спорту, рівень навантаження, антропометричні дані та цілі. Наша платформа аналізує понад 50 факторів для створення оптимального плану харчування. Ми враховуємо не лише калорійність, але й співвідношення макронутрієнтів, час прийому їжі відносно тренувань, вікові особливості та метаболічні характеристики вашого організму. Система адаптується під ваші потреби в режимі реального часу.
Всі рекомендації базуються на сучасних дослідженнях у спортивній нутриціології та підтверджені практикою професійних атлетів. Ми співпрацюємо з провідними науковими лабораторіями та постійно оновлюємо базу знань відповідно до нових відкриттів. Наші алгоритми враховують біохімічні процеси, що відбуваються в організмі під час різних типів навантажень. Команда експертів постійно моніторить світові дослідження для впровадження найкращих практик.
Користувачі jurnivalo відзначають покращення показників вже через перші два тижні використання платформи. Правильне харчування забезпечує енергією на тренування, прискорює відновлення та допомагає досягти спортивних цілей швидше. Регулярне відстеження прогресу та корекція раціону дозволяють підтримувати стабільне зростання результатів без ризику перетренованості чи дефіциту поживних речовин. Наші алгоритми постійно оптимізують ваш план харчування.
Система збирає дані про ваш вид спорту, частоту та інтенсивність тренувань, поточну вагу та цільові показники. Додатково враховуються харчові переваги, алергії та непереносимості продуктів. Алгоритм також запитує інформацію про режим дня, якість сну та рівень стресу, оскільки ці фактори впливають на метаболізм та потреби в нутрієнтах. Первинний аналіз займає близько 10 хвилин та створює базову модель ваших потреб. Ми враховуємо навіть тип статури та генетичні особливості для максимальної точності рекомендацій.
На основі зібраних даних визначається оптимальна калорійність раціону та співвідношення білків, жирів і вуглеводів. Враховується енергетичні витрати під час тренувань та відновлення. Система розраховує добову потребу в воді, мікроелементах та вітамінах відповідно до специфіки вашого виду спорту. Для силових видів спорту збільшується частка білка, для витривалісних — вуглеводів, для змішаних — підтримується баланс усіх макронутрієнтів. Алгоритм також враховує фази тренувального циклу та адаптує калорійність відповідно.
Алгоритм підбирає продукти та страви, які відповідають вашим потребам та уподобанням. Кожен прийом їжі оптимізовано за часом відносно тренувань для максимальної ефективності. Меню включає варіанти для передтренувального харчування, посттренувальних перекусів та основних прийомів їжі. Система автоматично розраховує порції та пропонує список покупок на тиждень. Ви отримуєте детальні рецепти з покроковими інструкціями та альтернативні варіанти страв. База даних містить понад 1000 перевірених рецептів адаптованих під різні види спорту.
Платформа відстежує ваш прогрес і автоматично адаптує раціон відповідно до змін у навантаженні та досягнутих результатів. Інтелектуальна система аналізує динаміку вашої ваги, самопочуття та спортивних показників. Якщо алгоритм виявляє відхилення від запланованої траєкторії, він пропонує корекцію меню або рекомендації щодо режиму тренувань. Ви завжди можете проконсультуватися з віртуальним помічником або зв'язатися з командою нутриціологів для індивідуальних консультацій. Система надсилає нагадування та мотиваційні повідомлення для підтримки дисципліни.
Спеціалізований раціон для бодібілдингу, пауерліфтингу, важкої атлетики та кросфіту. Акцент на високому вмісті білка для росту м'язової маси та відновлення. Збалансоване співвідношення складних вуглеводів для енергії та здорових жирів для гормонального балансу. Включає рекомендації щодо передтренувального та посттренувального харчування, оптимальні вікна для прийому протеїну та стратегії завантаження вуглеводами перед змаганнями. Детальний розклад прийомів їжі з розрахунком кожного грама макронутрієнтів.
Від 1499₴/міс
Обрати планОптимізовані плани для бігунів, велосипедистів, плавців та тріатлетів. Підвищений вміст вуглеводів для забезпечення енергією на тривалі навантаження. Правильне співвідношення електролітів для запобігання зневодненню. Стратегії харчування під час тренувань та змагань, включаючи використання енергетичних гелів та спортивних напоїв. Рекомендації щодо відновлення глікогенових запасів після інтенсивних сесій. Спеціальні протоколи завантаження перед довгими дистанціями та детальний план регідратації.
Від 1299₴/міс
Обрати планУніверсальні раціони для футболу, баскетболу, волейболу та інших командних видів спорту. Баланс енергії для змінних навантажень різної інтенсивності. Швидке відновлення між тренуваннями та матчами. Включає стратегії харчування в ігровий день, рекомендації щодо перекусів між таймами та плани відновлення після інтенсивних турнірів. Особлива увага приділяється підтримці імунітету в сезон активних змагань. Адаптовані меню для різних позицій в команді з урахуванням специфіки навантажень.
Від 1399₴/міс
Обрати план
Тренер з легкої атлетики
"jurnivalo став незамінним інструментом у підготовці моїх спортсменів. Завдяки індивідуальному підходу до харчування ми досягли значного покращення результатів у змаганнях. Особливо цінною є можливість швидко адаптувати раціон під різні етапи підготовки — від базового періоду до пікової форми перед важливими стартами. Рекомендую платформу всім, хто серйозно займається спортом."
Тренер з плавання
"Працюю з платформою понад рік і бачу реальні зміни у продуктивності спортсменів. Науковий підхід до планування харчування дозволяє оптимізувати тренувальний процес та прискорити відновлення після інтенсивних навантажень. Алгоритми jurnivalo враховують всі нюанси спортивного режиму та допомагають підтримувати стабільно високий рівень енергії протягом усього сезону."
Тренер з бодібілдингу
"Використовую jurnivalo для всіх своїх підопічних. Точність розрахунків макронутрієнтів вражає — система враховує навіть найдрібніші деталі тренувального процесу. Мої атлети набирають якісну м'язову масу без зайвого жиру, що критично важливо для змагань. Платформа економить години часу на складанні раціонів та дозволяє зосередитися на тренуваннях."
Тренер з тріатлону
"Для тріатлону харчування — це 50% успіху. jurnivalo допомагає моїм спортсменам правильно харчуватися на всіх етапах підготовки. Особливо корисні рекомендації щодо харчування під час довгих тренувань та стратегії завантаження перед стартами Ironman. Результати говорять самі за себе — мої атлети фінішують з високою енергією та без проблем з травленням."
Детальний гайд з формулами та прикладами розрахунку оптимальної калорійності для ефективного набору якісної м'язової маси. Розглядаємо різні методики та підходи залежно від типу статури та метаболізму.
Читати далі →Стратегії завантаження вуглеводами, режим харчування за тиждень до старту та рекомендації на ранок змагань. Дізнайтесь, як уникнути поширених помилок та забезпечити організм достатньою енергією на дистанцію.
Читати далі →Огляд найкращих продуктів, які прискорюють регенерацію м'язів після тренувань та допомагають запобігти перетренованості. Включає рецепти посттренувальних страв та рекомендації щодо часу споживання.
Читати далі →Так, jurnivalo підходить для спортсменів будь-якого рівня — від початківців до професіоналів. Алгоритм адаптує рекомендації під ваш поточний рівень підготовки та цілі. Для новачків система надає детальні пояснення та освітні матеріали, щоб допомогти розібратися в основах спортивного харчування.
Рекомендуємо оновлювати ваші параметри щотижня або при значних змінах у тренувальному режимі. Система автоматично пропонує актуалізувати дані, якщо виявляє відхилення від очікуваного прогресу. Ви також можете в будь-який момент скоригувати цілі, інтенсивність тренувань або харчові переваги.
Абсолютно! jurnivalo підтримує різні типи харчування, включаючи вегетаріанство, веганство та інші обмеження. При створенні профілю ви вказуєте свої харчові переваги, і система підбирає продукти та страви відповідно до ваших принципів. База даних містить сотні рослинних джерел білка та альтернативи м'ясним продуктам.
Після заповнення початкової анкети (10-15 хвилин) система миттєво генерує перший варіант вашого індивідуального меню. Надалі ви можете отримувати нові варіанти раціонів в один клік або налаштувати автоматичне оновлення меню щотижня. Система також враховує сезонність продуктів та пропонує актуальні варіанти.